こんにちは
オーナーの岩澤です！

日常生活で手足の冷えや体のだるさを感じることはありませんか？
それは、体が発している「冷え」のサインかもしれません。

冷えが続くと、血流が滞り、酸素や栄養が十分に行き渡らず、さまざまな不調につながることも。
今回は、そんな冷えのサインを見逃さないための「冷えチェックリスト」をご紹介します。

● 冷えチェックリスト
以下の項目にいくつ当てはまりますか？

・ 手足が冷たくなりやすい
・ お腹や腰を触ると冷たい
・ 体がだるく、疲れやすい
・ すぐに肩がこる
・ 風邪をひきやすい
・ お風呂に入ってもすぐに手足が冷たくなる
・ 便秘や下痢になりやすい
・ 眠りが浅く、よく目が覚める

3つ以上当てはまる場合は、冷え対策を意識しましょう！

● 冷え対策のポイント
冷えを改善するためには、日々の生活習慣の見直しが大切です。

◆ 体を温める習慣を取り入れる
・毎朝、白湯を飲んで内側から温める
・湯船に浸かって体を芯から温める
・温かい食事を心がける（根菜類や生姜など）

◆ 血流を促すための工夫
・適度な運動やストレッチで筋肉を動かす
・体を締め付ける服を避ける
・深い呼吸を意識してリラックスする

忙しい毎日でも、少し意識するだけで冷え対策ができます。

● まとめ
冷えは、体からの重要なサインです。
日々の生活の中で冷えを意識し、血流を良くする工夫を取り入れましょう。

「ボディケア・リラクゼーションサロン 癒しの空間あ蔵」では、血流を促し、体を内側から温める施術をご用意しています。
冷えや疲れを感じた際は、ぜひご相談ください。

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